Recomendaciones para evitar el lumbago

En una mayoría de casos, la causa está en un movimiento giratorio repentino del tronco.

Los síntomas comienzan con dolor, rigidez y zona baja de la espalda o lumbar contracturada

Por lo general un ataque de lumbago se recupera en unos quince días. Puede suceder que los músculos, ligamentos o discos inververtebrales estén más afectados de lo normal, por lo que la curación se alargará algo más en el tiempo.

Otras causas :

• Están relacionadas con algunas enfermedades inflamatorias como espondilitis anquilopoyética o artritis inflamatoria de la columna.
• Osteoporosis, sobre todo en los ancianos. Debido a la gragilidad de la zona y la afectación de las articulacones.
• Caídas accidentales, aplastamiento de alguna vértebra, etc…

El lumbago no es una dolencia grave, pero hay ciertos casos pocos frecuentes en los que puede  presentar complicaciones severas:

• Compresión de la médula espinal por desplazamiento severo, provocando parálisis y alteraciones neurológicas.
• Tumores o infecciones en la columna.

¿Lumbago o ciática?

El lumbago limita su dolor a la región lumbar, sin embargo el ataque de ciática proyecta el dolor hacela la zona de las nalgas bajando a través de las piertnas.

Recomendaciones para prevenirlo

• Levante los pesos sin inclinar la espalda, sino flexionando las rodillas.
• Lleve un calzado cómodo y evite los tacones altos.
• Procure dormir sobre un colchón más bien duro para evitar el curvamiento de la espalda.
• Es adecuado realizar ejercicios de fortalecimiento de la zona, como nadar.
• Si debe trabajar sentado, mantenga la espalda recta en todo momento.